"Широка спина моя родная" или Коррекция эстетических недостатков спины с точки зрения массажиста

Спину можно разделить на несколько зон, проблемы которых приводят в уныние особенно женскую часть населения.

Латеральная часть спины

Подкожно-жировая клетчатка, распределенная равномерно, придает фигуре ту самую женственность и плавность, которая и отличает нас от мужского пола. Самое главное - сохранить четкость ее линий и форм. Складки на спине способны испортить любую фигуру, деформируя ее, поскольку избыток мягких тканей лишает тело монолитности и не скрадывается никакой одеждой.
Одна из причин появления складок - ношение бюстгальтера. Плотный охват области груди, да еще и косточками, нарушают микроциркуляцию и создают постоянный лимфостаз в этой зоне. С возрастом мягкие ткани провисают под действием силы тяжести, образуется птоз. А если грудь еще и большая, точно жди беды. Ношение пары килограммов молочных желез в плотном корсете белья не оставляет шансов мягким тканям спины, и они начинают прогрессивно «съезжать» вниз.
Другая причина - изменение конфигурации позвоночника: кифоз или сколиоз его грудного отдела. Нарушение мышечного баланса (при кифозе - между передней и задней поверхностями спины, при сколиозе – между боковыми поверхностями) приводит к нарушению трофики кожи и подкожно-жировой клетчатки и ускоряет потерю эластичности тканей. Они становятся вялыми и атоничными.
Еще одна причина – непрерывные колебания веса. Прибавление или снижение веса на 2-4 кг волокна дермы выдерживают, а вот 6-10 кг провоцируют изменения сократительной способности кожи, и избыток тканей так и остается избытком.
К сожалению, физические упражнения малоэффективны при наличии складочной деформации, так как не решают проблем кожи и жировой клетчатки. Они могут быть лишь частью комплексного подхода. Воздействие необходимо оказывать послойно на кожу, фасцию, мышцы и надкостницу.
Коррекция подобных изменений не проста, но возможна. В массаже основное внимание уделяется приемам лимфодренажа и локальным разминаниям с чередующимся тактом для уменьшения отека тканей. Из разминаний предпочтительней те, которые прижимают мягкие ткани к костному ложу и растирают их с небольшим смещением. Мелкие миофасциальные растирания на проблемных зонах выполняются в перпендикулярном направлении к образующимся складкам. Из мышц основное воздействие необходимо оказывать на широчайшую и длиннейшую мышцы спины, заднюю зубчатую и латеральную часть передней зубчатой мышцы. Важно также снять гипертонус мышц груди, используя различные приемы растяжения. Улучшение лимфотока, восстановление микроциркуляции тканей и укрепление мышечной массы приводит к заметным результатам уже к 4-5 сеансу. Решать проблему складок значительно проще до начала климактерического периода, поскольку еще не наблюдается стремительного увядания тканей, и они живо откликаются на массажные воздействия.

Жировая «подушка» на крестце

Это жировое малоподвижное отложение исполняет ту же роль, что и эндокринный горб, – защищает слабое место организма. Снижение веса не решает эту эстетическую проблему, поэтому без массажа зоны крестца не обойтись. Массаж выполняется «на сухую» и может быть частью массажа спины.

Рельефная спина

Красивая спина – это не только отсутствие складок и жира, но и наличие хорошей мускулатуры. Массаж – отличная оздоровительная гимнастика для всех мышц спины без дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. При коррекции фигуры необходимо помнить о важности мышечного сокращения и об участии мышц в основном обмене веществ. Пока миоциты сокращаются, используется запасенный в мышцах гликоген и предотвращается накопление глюкозы жировой тканью. Если мышце нет необходимости работать, например, когда мы ведем сидячий образ жизни, вся неизрасходованная глюкоза поступает в печень. Здесь она трансформируется в пальмитиновую жирную кислоту и отправляется про запас в жировую ткань. А добыть ее оттуда очень сложно. Поэтому, если мы говорим о снижении веса, - мышечная работа крайне необходима. А для тех, кто ведет пассивный образ жизни, массаж - иногда единственный способ избавления от гиподинамии и ожирения.

С Искренней заботой и любовью Светлана Веточка
по материалам Елены Земсковой, косметолога-эстетиста,
массажиста, руководителя «Массажной школы Елены Земсковой»
т. 9328009 www.vetka9328009.narod.ru